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CAMINHAR EM PARACATU

Caminhar é um exercício que, além de possibilitar a perda de peso, melhora o condicionamento físico, nos proporciona sensações de bem-estar, reduz a ansiedade, o estresse e a depressão. Deixa a pele com uma aparência saudável, além de melhorar o sistema respiratório e o desempenho cardíaco. Por isso eu e a minha amiga Adriana resolvemos caminhar 3 vezes por semana. Aqui na cidade de Paracatu tem ruas que mais parecem uma pista de caminhada. Logo que o sol dá uma trégua, porque o calor é muito forte, as pessoas começam a chegar para a caminhada. Uns andam, outros correm, cada um no seu ritmo. Está sendo uma experiência muito legal pra gente. Normalmente vamos nós duas, mas nesta sexta ficou ainda mais divertido pois tivemos a companhia do Rafael, da Ana Luiza, da Duda, e até do Katity, o que era só mais uma caminhada virou um passeio em família. Adorei.



 





RAZÕES PARA UMA CAMINHADA


· É uma atividade física simples de ser executada, requerendo muito pouco em termos de equipamento e facilidades;



· Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva;



· Produz os mesmos benefícios da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada;



· É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, por conferir proteção ao sistema cardiovascular, músculo-ligamentar e ósteo-articular;



· Apresenta maior índice de aderência aos exercícios para a prevenção de problemas e promoção de saúde. Grande número de pessoas que caminham regularmente por mais de quatro semanas adere à caminhada;



É importante ressaltar que, na dúvida de como caminhar devemos procurar a orientação de um profissional da área de Educação Física. No entanto, antes de iniciar qualquer atividade física é necessária uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde.



No momento em que estivermos caminhando, devemos escolher uma passada que não seja intensa e intolerável, nem tão leve que não estimule nossa respiração. Por isso, não se deve usar a passada de outros participantes, porque ela pode estar além da nossa capacidade cardiorrespiratória máxima oumuito abaixo da intensidade que irá provocar benefícios ao nosso organismo.



A caminhada-passeio é descontínua, lenta, contemplativa e é boa para higiene mental.



A caminhada-exercício tem sua intensidade ajustada à sua tolerância cardiorrespiratória, ou seja, com uma intensidade boa.



Uma intensidade boa é aquela que ainda permite que possamos realizar uma conversa breve, sem falta de ar e sem desconfortos








 





 











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